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                                               PROGRAMAS  DE  RADIO YOGA  Y  MUCHO  MÁS lunes 14 hs Argentina- 12 hs México- 19 hs España Repeticiones: sábado 9,30 hs - jueves 00,15 hs Argentina www.mantrafm.com.ar FM 91.9 Programa Nº 1          1/10/15     La Respiración http://ar.ivoox.com/es/respiracion-yoga-y-mucho-mas-audios-mp3_rf_8731558_1.html Programa Nº 2          8/10/15      Las Cervicales http://ar.ivoox.com/es/cervicales-yoga-y-mucho-mas-audios-mp3_rf_8882924_1.html Programa Nº 3          15/10/15    Las piernas y la circulación http://ar.ivoox.com/es/piernas-nos-llevan-nos-traen-audios-mp3_rf_9004648_1.html Programa Nº 4           22/10/15    Los Chakras http:/...
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La respiración profunda o completa La respiración profunda o completa es un ejercicio respiratorio para usar en las posturas o como ejercicio respiratorio aislado, no es para respirar siempre así. Siempre estamos respirando permanentemente es lo que nos hace mantener vivos, pero esa respiración es involuntaria, inconsciente no estamos pendientes de esa respiración se hace sola. La respiración profunda o completa es consciente, estamos sintiendo esa respiración, es la respiración que vamos hacer cuando estemos practicando las posturas o asanas. Es consciente Se inhala y se exhala por la nariz, (las ventanitas de la nariz no se cierran, al contrario se abren, porque el aire entra suavemente y no rápido) La vamos hacer en las posturas Se siente como pasa el aire por atrás de la garganta produciendo un sonido parecido al viento. Los pulmones se llenan desde la parte baja, media y alta, no sale la panza esos músculos abdominales quedan controlados, se expande el pecho h...
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¿ Que es la concentración ? La concentración es la mente en un solo punto, sin importarme nada externo, cualquier objeto puede servirme de soporte para la concentración (soporte es el elemento que yo elijo para la concentración). El soporte puede estar fuera como por ejemplo la luz de una vela o cualquier otra cosa o puede estar en nuestra mente por ejemplo un color, una figura geométrica, un punto, la respiración, un sonido, alguna parte del cuerpo, algo que yo imagine, etc. En las clases cuando hacemos las posturas es importante estar concentrados, ¿como?  Trayendo a la mente hacia la postura sentir el cuerpo, tomar conciencia de la respiración, si la mente se me va a pensar en otra cosa la traigo otra vez a la postura cuantas veces sea necesario de esta manera realizamos las posturas estando concentrados. La mente así se relaja se vacía de otros pensamientos se desacelera, mente y cuerpo se unen en la postura, también puedo pensar en los beneficios que me brinda esa postura...
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